Etter at du har fått en baby, går kroppen din med en berg -og -dalbane av endringer. Pokker, når du forventer så vel som etter at du har fått babyen, går kroppen din med en berg -og -dalbane med endringer. Mens graviditet er en vakker, magisk, så vel som vanvittige ting, gjør kroppene våre mye utrolige ting som kan være stressende og vanskelig i tankene dine, kroppen, så vel som sjel. Nøyaktig hvordan kan du hjelpe deg med endringene etter fødselen? Med postpartum massasjer, mine kjære.
Postpartum Massasje: Hvorfor hver mor trenger en!
Massasje er utrolige så godt de kan gjøre så mye for ikke bare kroppen din, men for tankene dine så vel som din generelle velvære. Massasjer forstås for å hjelpe mennesker med å slappe av, redusere stress, så vel som løsne muskler, men en postpartum massasje kan gjøre enda mer for din gjenvinnende kropp.
Hva kan en postpartum massasje gjøre?
Postpartum massasjer bistår med en rekke ting, uansett hvor finest av alt, de hjelper til med å fremskynde den generelle helbredelsesprosessen.
Avslapning så vel som stressavlastning
Når du gjør det riktig, kan en postpartum massasje føre til en helt ny følelse av avslapning i tillegg til å lette noen få mamma-stress. Å ha et nytt spedbarn er vanskelig arbeid. Enten det er ditt aller første spedbarn eller ditt femte, stresser de bitbuntene deg, samt gjør deg anspent. Som mamma er du opptatt av alt. Vi takler så mange stressfaktorer i vår daglige drift, så vel som de gjør oss anspente og stresset.
En postpartum massasje kommer til å gi deg den biten av “meg” -tiden som alle trenger. Vi kan knapt få 5 minutter alene på badet, så en times massasje av en lisensiert postpartum masseuse kan virkelig gjøre kroppen din så vel som å tenke på noe godt.
Hvis en ekspertmassasje er utenfor budsjettet, er det bra! Be partneren din om å gi deg en massasje med Dr. Teal’s Relax & Relief Body Oil (den lukter så godt!). La dem dempe lysene, ta på deg litt beroligende musikk, i tillegg til å fortelle dem at det hele handler om deg. Det skal være fredelig og rolig i rommet. Hvis de krever pekere på hva en flott postpartum -massasje skal inkludere, må du sjekke ut denne boken: Mamma Massasje: En håndbok for å eliminere ubehagene ved graviditeten. Det gir mye informasjon om angst etter fødsel samt massasjemetoder under graviditet, arbeidskraft så vel som postnatal. Kjøp derfor denne boken til partneren din mens du forventer i tillegg til å be om regelmessige massasjer gjennom hele svangerskapet så vel som etter! Dette er en vinn-vinn!
Redusert hevelse fra postpartum massasje
Massasje hjelper til med å løsne muskler samt øke blodstrømmen. Når du får en postpartum massasje, vil massasjen øke blodstrømmen din som kan bidra til å redusere enhver type hevelse du måtte ha.
For eksempel; Hvis du har hevelse i føttene så vel som hender når en massør masserer dem i tillegg til at du fungerer på resten av kroppen din, blir disse væskene i føttene så vel som hendene distribuert over resten av kroppen din, og reduserer dermed, reduserer Mengden væske du har i et bestemt område.
Regulerende hormoner
Kroppene våre skaper en god del hormoner under så vel som etter graviditet: progesteron, østrogen, kortisol, relaxin, prolaktin, samt oksytocin. (Jeg er sikker på at det er mer, men la oss ikke overvelde oss her.) Det er mye hormonelle modifikasjoner for noen! En postpartum massasje kommer til å hjelpe til med alle disse hormonene. Massasje hjelper folk med å slappe av som reduserer kortisol (stresshormonet ditt), kan redusere smertene du kan føle fra relaxinhormonene dine (det gjenstridige hormonet som er ansvarlig for smertene du føler i leddbåndene dine), i tillegg til at du kan hjelpe med melkeproduksjonen ved stimulere prolaktinet ditt (melkehormon) så vel som oksytocinet ditt (arbeidshormon).
Øk melkeproduksjonen med en postpartum massasje
Husker du at prolaktinhormonet vi nettopp diskuterte? Det er ansvarlig for at kroppen din kan lage melk. En postpartum massasje vil gjøre det mulig for kroppen din å slappe av i tillegg til at prolaktinhormonene dine kan stige. En brystmassasje kan være noe du føler deg mer komfortabel med å gjøre selv eller gjøre det mulig for partneren din å gjøre. Brystmassasje kan også hjelpe deg med å få tilstoppede kanaler eller til og med mastitt.
Hjelp i mye bedre søvn
Massasjer er avslappende og hjelper enkelhet i tankene våre så vel som kroppene våre. Hvis du får en postpartum massasje, kan du tro at du har mye smerter, smerter, så vel som stressfaktorer som holder deg oppe om natten. Å få en massasje kan hjelpe deg med å føle deg mer avslappet så vel som rolig.
Massasje er også slitsomme. Når massasjeterapeuten gir deg en postpartum massasje, kommer de til å bevege seg mye væske rundt som vi nevnte tidligere, samt hjelpe til med alle disse hormonene også. Dette er mye for kroppen din å håndtere, så vel som den naturlig vil slite deg ut. Som mamma til en nyfødt er du sliten som den er. Massasjen kommer til å slappe av deg så vel som SIMPLicity Noen få av de smertene du fremdeles har, samt sender deg inn i en fin, avslappet, dyp søvn.
Kjemp angst etter fødselen med en massasje
Angst etter fødsel er reell. Jeg mener ekstremt ekte. Det kan treffe deg som massevis av murstein, eller det kan sakte krype opp på deg. Etter å ha fått en baby, kan hormonene dine være rundt stedet, så vel som sannheten som kroppen din kan se helt annerledes ikke til de “gode følelsene.” Å få en postpartum massasje kan bidra til å holde det irriterende hormonet, kortisol. Å slappe av så vel som å oppdage bare litt “meg tid” kan få noen til å føle seg bedre. Det er utrolig nøyaktig hvor bare en times velvære og avslappende kan endre humøret ditt. Hvis du føler deg deprimert, må du huske å la leverandøren av helse og velvære forståelse umiddelbart. Du trenger ikke å gå med angst for fødsel alene. De vil kunne lede deg videre til en behandlingsplan som passer for deg.
Spørsmål om massasje etter fødselen:
Nå som du har fått babyen din, så vel som du sov (kanskje), kan du ha noen bekymringer angående massasje etter fødselen. Er de trygge? Når kan du begynne å få massasjer? Nøyaktig hvor ofte kan du få dem?
Hvilke stillinger er trygge?
Alle sammen! Nå som bitbunten din er ute, kan du legge deg på magen igjen! Imidlertid, hvis brystene dine er betente så vel som ømme, er det ikke et godt valg å legge på magen din. Hvis dette er tilfelle, kan du spørre massasjeterapeuten din om du kan legge deg på din side mens du får massasjen. Massasjer handler om å slappe av, så sørg for at du er så komfortabel som mulig.
Du kan også legge deg helt flat på ryggen i lange perioder igjen. Woohoo! Hvem hadde trodd at det kan være så gledelig å legge seg flat? Når du ligger på ryggen, kan massøren din massere magen, føttene, bena, hendene, så vel som brystet. Disse kommer til å hjelpe deg med å redusere hevelsen din, forbedre helbredelsen din, så vel som de bare har det bra.
Når kan du begynne å få postpartum massasjer?
Du kan begynne å få postpartum massasjer så snart du føler deg oppe for det så vel som så lenge du får godkjenning fra legen din. Massasjer er terapeutiske for kroppen din så vel som sinn, så vel som det alltid er viktig å inspisere med legen din før du begynner på en ny helsevesenets rutine. Noen kvinner begynner uken de har babyen, så vel som andre venter på en måned eller så. Gjør hva som føles riktig for deg. Det er alltid viktig å lytte til kroppen din, men det er enda viktigere å lytte til den under så vel som etter graviditet når du så vel som kroppen din går med så mange endringer.
Hvor ofte?
Dette er en gang til når du krever å lytte til kroppen din, så vel som det som føles riktig. Begynn sakte, slik at du ikke slit deg med å mate spedbarnet, så vel som å løpe til avtaler. Bare gjør det som føles riktig for deg!
Hvordan oppdage en flott postpartum massør?
Når du leter etter en flott massasjeterapeut etter fødsel, er det noen få ting du vil se etter. Se etter en terapeut som er lisensiert, inspiser utdannelsen så vel som alle typer andre legitimasjon de måtte ha. Du kan på samme måte be gode venner om forslag eller gå foran i tillegg til å spørre Great Ol ‘Google. Når du oppdager en, kan det være lurt å prøve, sjekket ut evalueringene sine på nettet. Prøver du fortsatt å oppdage en du liker? Prøv amtamassage.org eller abmp.com/public.
Så avslutningsvis …
Totalt sett er massasje etter fødselen nyttige for nesten alle kvinner etter fødsel. Selfcare blir ikke ofte diskutert eller prioritert, men det er viktig å være fysisk så vel som psykologisk sterk. Å ta seg tid til deg selv å reflektere, slappe av så vel som å ha et faststoff trodd uten et gråtende spedbarn er viktig i postpartum -verdenen. Angst etter fødselen er like godt typisk og ekstremt sjelden diskutert. Forsikre deg om at du oppdager tid til å slappe av og slappe av. Hvis du er stresset så vel som i smerter, vil spedbarnet ditt føle det så vel som så gjør dem også stresset.
Postpartum massasjer er ekstremt hjelpsomme med å hjelpe kroppen så vel som sinnshelbredelse. Gjør deg selv i stand til å føle deg avslappet så vel som forynget. Du fortjener det!
Du kan også like:
Postpartum magebinding; Proffene så vel som ulemper
Hvordan lage en padsicles: enkle tips til enkelhet etter fødselen
Nyfødte grunnleggende sjekkliste; 15 ting du virkelig trenger