Relevansen av å ha en god natts søvn

Deling er omsorgsfull!

Dele

kvitring

Dele

Søvn er en god tid for kroppen din å hvile så vel som gjenvinne utholdenhet etter den anstrengende dagen. Mange mennesker tror at søvn er det samme, når det faktisk ikke er sant. Søvn er kategorisert i to: høy høy kvalitet samt dårlig høy kvalitet søvn. Virkeligheten i saken er at noen har god søvn mens andre har dårlig søvn, noe som er grunnen til at noen mennesker står opp om morgenen føler seg oppdatert mens andre fortsatt føler seg trette.

En dårlig søvn av høy kvalitet kan observeres av hjernebølge-mønsteret når en person sover. Bølgene er fragmentert så vel som er forskjellige fra hverandre. En person med dårlig høy kvalitet søvn føles slitt så vel som treg. På den annen side vil en stor søvn av høy kvalitet, la deg føle deg energisert, så vel som revitalisert. Det styrker immunforsvaret ditt, så vel som reduserer muligheten for å ha kardiovaskulærrelaterte sykdommer.

Hva skjer i søvn?

Hvis du sover, går kroppen din med noen endringer. Din hjertefrekvens samt blodtrykksreduksjon. Det er en mindre reduksjon i kroppstemperaturen, så vel som ditt puste mønster på en eller annen måte reduseres. Det er også i søvn at veksthormonet slippes ut. Dette er grunnen til at når du var yngre, fortalte foreldrene deg å sove mye. En viktig ting å merke seg er at kortisol frigjøres under søvn.

Søvn er ikke bare å lukke øynene dine, så vel som å sove i flere timer. Det som oppstår i søvn er at kroppen gjennomgår fire til fem sykluser på omtrent en så vel som en halv time hver kveld. Syklusen består av to stadier av lys søvn, et stadium av REM / Sleep / Dream, samt to stadier av dyp søvn. Disse stadiene kan overvåkes med hjernebølgene som sett på frekvensen, så vel som amplitude av bølgene mens du sover.

Relaterte forstoppelse behandlingsalternativer

Søvnårene

· Svært først så vel som andre fase – lett søvn som kommer etter at høsten sover. Hjernebølgene er ganske fort, men svakt ned når du går inn i neste trinn.

· Tredje så vel som fjerde trinn – det er scenen i den dype søvn.

· REM / Dream Stage – Dette er scenen hvor du er nesten våken, så vel som hjernebølgene er i rask hastighet. Drømmen kan vare i noen minutter til tjue minutter eller enda mer. Syklusen vil da bli gjentatt igjen i omtrent fire til fem ganger hver natt.

Folk som sover godt om natten, har ikke et problem med disse stadiene. De kan fortsette med søvn jevnt, så vel som ikke stå opp midt på natten. Hjernebølgene er ensartede, så vel som skiftet fra ett trinn til en ekstra er glatt. På den annen side har folk med dårlig søvn en uregelmessig del av hjernebølger. Bølgene er fragmentert som endrer seg fra svake rutinemessige bølger til raske bølger. Noen mennesker står opp midt på natten mens andre føler seg slitt så vel som rastløse ved å våkne opp. Så hvis barnet ditt mest sannsynlig er en av disse menneskene, inspiserer Ferber Teknikk for å lykkes med å hjelpe dem med å ha en god natts søvn.

For at kroppen din skal være oppladet, så vel som energisert, har du krav til å ha en god søvn av høy kvalitet. Det er nå mange forskjellige metoder for å oppnå en god natts søvn, så vel som hjelpe kroppen din til å takle stress. Det er nå mange forskjellige metoder for å oppnå en god natts søvn, så vel som hjelpe kroppen din til å takle stress. For å oppdage mye mer om å ha en god kvalitet søvn, føl deg gratis for å klikke på dette nettstedet

Beslektet registrert dietitiske aksjer fire våren grønnsaker for å legge til kostholdet ditt

Sponset annonse

Link til dette innlegget: Relevansen av å ha en god natts søvn < / a>